1、把鸡蛋和糖打发，倒入过筛的细面粉，搅匀后放入鲜奶和绿茶粉搅拌成蛋糊；

2、将蛋糊放在油纸上面，刮平成1厘米厚；

3、放入烤炉200℃烤10分钟，冷却；

4、鲜奶打发，加入事先准备好的天津红豆馅打均匀，抹在蛋卷上；

5、顺时针卷好蛋卷，放入冰箱冷却30分钟即可食用。

2、 榴莲布丁——很多女孩子都喜欢榴莲甜腻腻的味道。其实榴莲是高蛋白的营养美颜佳品，加上鸡蛋和鲜奶，吃上一小块已经抵上一餐饭了，绝对营养减肥(ダイエット) 。



材料：鸡蛋黄2个，鲜奶125克，鲜奶油125克，糖50克，榴莲肉50克。



做法：

1、将鸡蛋黄和糖搅拌均匀；

2、牛奶和鲜奶油煮到80℃；倒入蛋黄混合物中快速搅匀；

3、然后再加入榴莲肉继续搅匀；

4、将搅拌好的液体放入小碗内隔水放入烤炉内(火局)30分钟，取出放入冰箱冷却；

5、食用前用圆头裱花嘴挤出榴莲形状，再用幼筛洒上绿茶粉。

3、 法国焦糖奶冻配香浓朱古力慕司减肥——都说朱古力有如午后时光的甜美爱情，而最让人心动的是朱古力的无限热能，不管是饥饿疲劳还是寒冷的减肥，一小块已经让你精力焕发。加上牛奶鸡蛋，在寒夜里最能温暖自己。




法国焦糖奶冻




材料：法国淡奶油100克，蛋黄2个，砂糖50克，牛奶50克，菊花瓣3片，红桑椹若干。



做法：

1、将蛋黄和砂糖一起搅拌，把法国淡奶油煮到85℃，然后混合在一起；

2、搅拌混合物均匀后，用白色小碗盛放，入烤炉150℃烤20分钟；

3、取出后放入冰箱冷藏，食用前在表面洒焦糖，然后用喷火枪喷成金黄色。

浓朱古力慕司减肥(ダイエット)



材料：法国朱古力100克，鸡蛋2个，牛奶100克，糖50克。



做法：

1、把蛋黄、糖打起，朱古力融化，将牛奶打起；

2、混合以上材料，装入碗内，放入冰箱冷冻1个小时；

3、食用时用勺子刮成橄榄形状即可。

4、 芒果布丁减肥——清爽口味的芒果布丁，鲜嫩可口，甜美滋味怎么吃也不长肉，是PLMM们的最爱。配上其它甜品或者热牛奶，让单身生活更加浪漫的减肥。



材料：芒果布丁粉100克，水100克，新鲜芒果1个。



做法：

1、100克水烧开，将布丁粉放入开水内混合，搅拌均匀，冷却；

2、倒入事先切好的芒果粒，搅拌均匀；

3、倒入小玻璃杯中，放进冰箱1个小时即可食用。

5、 黄梅果蛋糕减肥——鸡蛋和奶油的热量，加上黄梅果肉的甜美，冷藏的减肥功效更加显著。



材料：黄梅果罐头100克(果肉10块)，蛋黄2个，蛋清1个，砂糖50克，法国淡奶油100克，鱼胶粉5克。




做法：

1、将黄梅果肉打成果茸，然后搅白蛋黄，与果茸混合在一起；

2、把蛋清、法国淡奶油分开打起，然后混合在一起；

3、用开水将鱼胶粉融化。混合以上材料后，倒入蛋糕模中；

4、放入冰箱冷藏1个小时即可食用。

冬天想减肥(ダイエット) 的人，可喝杯热呼呼的姜红茶，不但能保暖身子，又可提高代谢率，消耗体内热量，具有减肥作用，及慢慢改善体质。3餐后各喝杯400c.c.姜红茶或空腹时喝，或搭配食物减肥，据说3天大概可能减掉1公斤。姜红茶适合吃得太多、代谢不好、脂肪过多、手脚冰冷及便秘的人喝！



姜红茶可以减肥的原理是，利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。另外，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状。红茶是发酵茶，可让身体保暖，所含咖啡因能排除身体多余水份，改善水肿。两者加在一起，既可减肥又能改善水肿。



方法1 ：喝姜红茶能吃进更多的纤维质，可促进肠胃蠕动，达到减肥作用。



材料 红茶包1包、生姜18g、砂糖1g、热水1000c.c. 1天4-5杯量




方法2 ：不喜欢生姜的人，可以将姜弄碎后倒入纱布绑紧后，再放入茶壶中，能过滤姜的辛辣味。



材料 红茶包1包、生姜18g、砂糖1g、纱布1片、热水1000c.c. 1天4-5杯量



方法3：搭配饮食法 ：想用姜红茶替代3餐，来执行严格减肥想让效果加速的人，可以依照以下吃法，来增加饱足感。但要记住只能实行1周，要不然会营养不均衡。